rTG 오메가3 vs 일반 오메가3 효능 효과 비교, 뭐가 더 좋을까?

오메가3는 건강기능식품 시장에서 꾸준히 인기 있는 대표 성분입니다.
그런데 요즘은 단순히 오메가3만 보는 것이 아니라, 형태에 따라 선택의 기준이 달라지고 있습니다.
바로 ‘rTG 오메가3’와 ‘일반 오메가3’의 비교입니다. 이름도 어렵고 생소하지만, 그 차이를 정확히 알면 더 효율적인 건강 루틴을 만들 수 있습니다.
흡수율이 오메가3의 가치를 결정합니다.

효과가 없던 이유, 구조에 있었다면?
일반 오메가3라고 불리는 제품은 대부분 EE형 또는 TG형으로 구성되어 있으며,
소비자 입장에서는 “흡수가 잘 된다”는 표현이 마케팅 문구에만 국한된 것인지, 아니면 과학적 근거가 있는지 헷갈릴 수 있습니다.
실제로 형태에 따라 흡수율, 체내 활용도, 복용 효과까지 다르기 때문에, rTG 오메가3와 일반 오메가3 중에서 선택할 때는 반드시 구조 차이를 살펴야 합니다.
지금 복용 중인 오메가3, 흡수율부터 확인해보세요.

오늘은 오메가3의 구조, 흡수율, 복용 편의성, 선택 기준까지 rTG 오메가3와 일반 오메가3의 실질적인 차이점을 하나씩 짚어보겠습니다.

≣ 목차

• 오메가3의 구조 차이부터 이해해볼까요?
• 오메가3 흡수율 비교, 같은 양을 먹어도 체내 이용은 다르다
• 오메가3 복용 편의성과 위장 부담도 고려해야 합니다
• 어떤 사람에게 어떤 오메가3가 맞을까요?

 

 

오메가3의 구조 차이부터 이해해볼까요?

우리가 흔히 말하는 오메가3는 원래 생선이나 해양 생물에서 추출한 지방산입니다.
하지만 가공되는 방식에 따라 구조가 달라지며, 오메가3는 구조에 따라 체내 반응이 달라집니다.
복잡해 보이지만, 알고 보면 차이가 명확합니다. 당신이 먹는 오메가3, 형태부터 확인해보세요.

EE형, TG형, rTG형 가공 방식에 따라 효율도 다릅니다.

• EE형(Ethyl Ester): 가장 일반적인 형태. 가공이 간편하고 가격이 저렴하지만, 체내에서 TG형으로 전환되어야 흡수됩니다.
• TG형(Triglyceride): 자연 상태와 가장 유사한 구조로, 흡수율이 EE형보다 높습니다.
• rTG형(re-esterified TG): TG형을 고도 정제해 흡수 효율을 더욱 높인 구조로, 가장 최신의 고급 형태입니다.

일반 오메가3 제품은 주로 EE형 또는 TG형으로 구성되며,
rTG 오메가3는 고급 제품군에서만 제공되는 프리미엄 형태입니다.

형태 차이는 단순히 제조 방식의 차이를 넘어서,
복용 후 체내 흡수와 활용되는 효율성의 차이를 만드는 핵심 요소가 됩니다.
구조 차이가 만드는 건강 효과의 차이, 확인하시기 바랍니다.

 

오메가3 흡수율 비교, 같은 양을 먹어도 체내 이용은 다르다

흡수율은 오메가3 선택에서 가장 중요한 기준 중 하나입니다.
흡수율이 높아야 진짜 체내에서 작용합니다. 오메가3 먹는데 효과가 없었던 이유, 여기 있었네요.
하루 한 알, 제대로 흡수되는 제품을 선택하세요.

EE형은 체내 효율이 낮아, 섭취한 양의 일부만 흡수되며 나머지는 배출됩니다.
반면 rTG형은 구조적으로 체내 지방 대사 구조와 유사하여, 전환 과정 없이 바로 흡수됩니다.
체내 활용률까지 고려한 오메가3를 찾고 있다면 단연 rTG 오메가3입니다.

rTG 오메가3는 임상 연구에서도 TG형 대비 약 1.7~2.0배 높은 흡수율을 보인다는 결과가 있을 만큼 고효율 성분으로 평가받고 있습니다.
같은 양을 섭취해도 실제 체내에 흡수되는 EPA·DHA 양은 rTG형이 유리합니다.

예를 들어, 1,000mg을 섭취했을 때 EE형은 400~600mg만 흡수되는 반면,
rTG형은 700~900mg 이상이 흡수되는 것으로 보고된 바 있습니다.
이는 장기적인 건강 효과와 혈중 지질 개선 효과에도 직접적으로 영향을 미칠 수 있는 차이입니다.

 

오메가3 왜 꾸준히 먹어야 효과를 볼 수 있는지에 대한 자세한 내용은 아래 글에서 확인하실 수 있습니다.

 

오메가3 복용 편의성과 위장 부담도 고려해야 합니다

오메가3는 장기 복용이 일반적이기 때문에, 복용 시의 편의성과 부작용 여부도 중요한 요소입니다.
복용 지속률은 복용감에서 결정됩니다. 오메가3 먹고 속 불편했던 경험 있으신가요?
위장 부담 없는 오메가3, 코팅형 rTG로 시작해 보세요.

EE형은 가격은 저렴하지만, 비린내나 속쓰림을 유발할 수 있으며 위장이 민감한 분에게 부담이 될 수 있습니다.
TG형이나 rTG형은 소화 부담이 적고, 일부 제품은 위산 저항성 코팅으로 복용감까지 개선되어 있습니다.

또한 rTG형은 하루 한 알로 고함량을 흡수할 수 있도록 설계된 제품이 많아
건강 루틴에 쉽게 편입될 수 있다는 장점도 있습니다.
불편함 없이 하루 한 알, rTG 오메가3를 추천합니다!

최근에는 식물성 오메가3를 찾는 분들도 많지만, EPA와 DHA 함량이 낮고,
흡수 형태 측면에서는 여전히 rTG 오메가3가 가장 우수하다는 평가가 많습니다.

 

일반 오메가3보다 흡수율이 높은 rTG 오메가3에 대한 내용은 아래 글에서 자세하게 확인하실 수 있습니다.

 

어떤 사람에게 어떤 오메가3가 맞을까요?

누구에게 어떤 오메가3가 적합할까요?
내 몸 상태에 따라 선택 기준도 달라져야 합니다.
일반 오메가3(EE형, TG형)는 가격과 접근성이 높아 비교적 젊고 건강한 성인에게 적합할 수 있습니다.
하지만 다음에 해당된다면 흡수율과 복용 부담이 낮은 rTG 오메가3가 더 적합할 수 있습니다.
중성지방 관리, 피로 개선엔 오메가3 흡수율이 관건입니다.

• 중성지방 수치 관리가 필요한 중장년층
• 위가 민감해 오메가3 복용이 어려웠던 분
• 한 알로 충분한 섭취량을 원하시는 분
• 흡수가 잘 되는 오메가3를 찾고 있는 임산부/수험생/피로누적 직장인

또한 지속적인 복용을 통해 건강을 관리하려는 분에게는
흡수율이 입증된 rTG 오메가3를 선택하는 것이 결과적으로 더 경제적이고 효율적인 선택이 될 수 있습니다.

 

글루타치온과 오메가3를 rTG형으로 같이 복용하면 효능이 더 좋은 이유는 아래 글에서 확인하실 수 있습니다.

 

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